1 quả trứng bao nhiêu calo? Ăn trứng giảm cân được không?

Trứng gà luộc là món ăn được khuyên lựa chọn nếu đang trong chế độ siết cân. Vậy, 1 quả trứng bao nhiêu calo? Ăn trứng giảm cân được không? Cùng xem bài viết này để có câu trả lời thích đáng nhé!

1 quả trứng bao nhiêu calo?

Nếu bạn chưa biết:1 quả trứng bao nhiêu calo? Câu trả lời chính là: Một quả trứng gà trung bình có khoảng 70-80 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể dao động tùy thuộc vào kích cỡ của quả trứng và cách nấu chín. Một quả trứng lớn hơn có thể có số calo cao hơn và ngược lại, một quả trứng nhỏ hơn có thể có số calo thấp hơn. Điều này cũng áp dụng cho cách nấu trứng, ví dụ như trứng chiên, trứng luộc hay trứng hấp có thể có số calo khác nhau.

Trứng gà là một nguồn protein chất lượng cao, chứa các vitamin như vitamin A, D, E, B12 và các khoáng chất như sắt, kẽm và selen. Nó cũng cung cấp chất béo lành mạnh và cholesterol, tuy nhiên, hàm lượng cholesterol trong trứng nằm trong mức an toàn cho sức khỏe khi tiêu thụ hợp lý.

Dưới đây là một bảng thông tin dinh dưỡng ước tính cho một quả trứng gà trung bình (khoảng 50g):

• Calo: 70-80 calo
• Protein: 6-7g
• Chất béo: 5g
• Cholesterol: khoảng 186mg
• Chất xơ: không có chất xơ
• Carbohydrate: 0.6g

Như vậy, bạn đã biết được 1 quả trứng bao nhiêu calo rồi đúng không. Dựa vào thông tin trên, vậy, có thể ăn trứng để giảm cân không? Xem tiếp để có câu trả lời nhé!

Ăn trứng giảm cân được không?

Ăn trứng có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân trong một số cách:

1. Sự bão hòa: Trứng là nguồn protein cao chất lượng, có khả năng giữ bạn cảm thấy no trong thời gian dài. Điều này có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và giảm thiểu sự ăn uống quá mức.
2. Chất béo lành mạnh: Mặc dù trứng chứa chất béo, nhưng hầu hết là chất béo lành mạnh như chất béo đơn không bão hòa và omega-3. Những loại chất béo này có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và có thể giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm cân.
3. Cung cấp dinh dưỡng: Trứng là nguồn giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Khi giảm cân, việc cung cấp đủ dinh dưỡng là quan trọng để duy trì sức khỏe và sự cân bằng.

Hãy nhớ rằng giảm cân là một quá trình tổng thể, và chỉ ăn trứng mà không điều chỉnh chế độ ăn và lối sống khác có thể không đạt được kết quả mong muốn. Để giảm cân hiệu quả và lành mạnh, hãy xem xét sự kết hợp giữa ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và lối sống lành mạnh nói chung.

Tham khảo dùng thêm một số sản phẩm dưới đây:

• Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ-Giảm Mỡ Vị Cacao
• Organic Protein Việt Nhật Tăng Cơ-Giảm Mỡ Vị Dâu