Hướng dẫn cách tập Jawline để có đường viền hàm sắc nét

Một gương mặt với đường viền hàm sắc nét trông bạn sẽ thật thu hút. Nhiều người đã chọn cách phẫu thuật thẩm mỹ để có được vẻ đẹp này. Tuy nhiên phương pháp này có rất nhiều rủi ro. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cách tập Jawline để có đường viền hàm sắc nét. Các bạn cùng tìm hiểu nhé!

Tập Jawline là gì?

Trước khi tìm hiểu về tập Jawline, chúng ta cần hiểu được Jawline là gì? Jawline là đường viền hàm hay còn gọi là xương quai hàm. Đây là một trong những điểm nhấn trên gương mặt. Theo các chuyên gia, một người sở hữu xương quai hàm đẹp cần có những yếu tố sau:

• Xương quai hàm có hình dáng cân xứng, hài hòa với khuôn mặt.
• Xương quai hàm vuông có dáng thoải, thẳng đứng, độ rộng vừa phải.

Tập jawline là một trong nhóm bài tập cơ mặt, giúp định hình khung xương quai hàm. Phương pháp này vừa an toàn lại không tốn kém tiền bạc như phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì luyện tập thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Cách tập Jawline tại nhà

Cách tập Jawline rất đơn giản. Bạn có thể áp dụng một số bài tập sau đây:

Massage định hình khuôn mặt

• Làm sạch sâu da mặt. Sử dụng một vài giọt serum thoa đều lên da.
• Đan hai bàn tay lại với nhau. Sau đó úp lòng bàn tay lên mặt. Mu bàn tay chạm sát vào hai bên thái dương, ép tay nhẹ nhàng, khoảng  2 – 3 giây rồi buông ra.
• Tiếp theo mở hai tay ra, xoay lòng bàn tay hướng lên trên trán.
• Các ngón tay gập lại và nắm hờ. Úp bàn tay vào má, ấn nhẹ. Chú ý vừa ấn vừa đẩy lên trên để giúp săn chắc cơ mặt.
• Tiếp theo, sử dụng mu bàn tay ấn nhẹ lên đường viền xương quai hàm. Bạn cần vừa ấn vừa đẩy nhẹ lên phía trên.
• Kiên trì thực hiện 10 -15 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bài tập tạo hình miệng với nguyên âm

Đây là bài tập tác động tới các cơ bao quanh má và miệng. Cách thực hiện như sau:

• Tạo khẩu hình miệng bằng cách căng cơ vùng má và môi.
• Phát âm nguyên âm O, chuyển sang âm E, quay lại âm O. Với bài tập này, bạn thực hiện 3 lần mỗi lần 15 nhịp.

Bài tập hôn gió

Bài tập này tác động tới cơ dưới cổ và hai bên hàm. Cách thực hiện:

• Ngửa mặt lên trời, giữ cho cổ và thẳng.
• Thực hiện động tác hôn gió. Môi dưới cần vươn lên cao tối đa. Lặp lại bài tập khoảng 30 lần.

Bài tập đánh miệng sang hai bên

Cách thực hiện như sau:

• Tư thế khép miệng. Đưa miệng hướng chếch sang trái tới mức cao nhất có thể. Giữ khoảng 3 giây.
• Đưa miệng trở lại. Đổi bên sang phải. Lặp lại động tác với 30 lần mỗi bên.

Bài tập mím môi

Cách thực hiện:

Hai hàm răng chạm nhau. Mím chặt hai môi. Giữ khoảng 10 giây. Sau đó thả lỏng dần. Lặp lại bài tập khoảng 5 đến 10 lần.

Bài tập phồng má

Bài tập này tác động mạnh tới cơ hàm và các cơ bao quanh má. Cách thực hiện như sau:

Khép miệng, phồng hết cỡ, thổi thật mạnh. Chú ý ngậm chặt miệng để không cho khí thoát ra. Giữ trong 3 phút.

Bài tập gập cổ

Bài tập này tác động tới phần cằm và dưới cằm. Luyện tập thường xuyên giúp cho cằm thon gọn hơn. Cách thực hiện:

• Tư thế nằm thẳng, lưỡi đặt trên vòm miệng. Hai hàm răng cắn khít.
• Gập đầu chạm vào cổ, phần thân người vẫn áp sát mặt đất.
• Trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập khoảng 3 lần/ngày, mỗi lần 10 nhịp.

Bên cạnh việc thực hiện cách tập Jawline như hướng dẫn, bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh để có kết quả tốt nhất. Các bạn hãy kiên trì luyện tập nhé. Nên kết hợp với các sản phẩm bổ sung trong quá trình tập luyện:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N