Nhiều người lựa chọn chạy bộ là bộ môn thể thao để luyện tập mỗi khi rảnh. Thế nhưng, nỗi lo ngại rằng chạy bộ sẽ bị to chân. Vậy, chạy bộ giảm cân có làm to bắp chân không? Cùng tìm hiểu thêm qua bài viết này bạn nhé!
Chạy bộ giảm cân có làm to bắp chân không?
Chạy bộ là bộ môn thể thao vận động đơn giản mà ai cũng có thể tập. Nhất là với phái nữ, đây còn là bài tập được nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt là để giảm cân. Tuy nhiên, nhiều chị em lại lo ngại và thắc mắc rằng: Chạy bộ giảm cân có làm to bắp chân không? Câu trả lời là không bạn nhé. Chạy bộ mục đích giảm cân nên giúp bắp chân thon gọn hơn.
Tuy nhiên là bạn phải thường xuyên tập chạy với cường độ cao. Cùng với đó chính là tần suất dày đặc. Đặc biệt ở nam giới, với lượng hormone testosterone nhiều thì sẽ khiến cơ bắp chân phát triển tốt hơn. Chạy nhiều sẽ có bắp chân to hơn.
Ngược lại, nồng độ testosterone ở phụ nữ thấp hơn nhiều ở nam nên rất khó để bị to chân. Vì vậy, các chị em có thể yên tâm chạy bộ để giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Những lợi ích của chạy bộ mang lại
Chạy bộ là một hoạt động rèn luyện toàn thân. Hơn nữa, nó làm ấm và chuẩn bị cho cơ thể của một cá nhân cho một buổi tập luyện căng thẳng. Dưới đây là những lợi ích của việc chạy bộ để giảm cân:
- Đốt cháy calo
Một buổi chạy bộ kéo dài 30 phút là cường độ đủ để đốt cháy khoảng 300 calo. Nó cũng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của một người. Bên cạnh đó, chạy bộ cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ.
- Giảm trọng lượng
Trong số tất cả những lợi ích của nó, bạn phải biết chạy bộ tốt như thế nào để giảm cân. Nếu các cá nhân đang thực hiện bài tập này để giảm kg, họ nên lưu ý đến cường độ của các buổi chạy bộ của họ. Chạy bộ ở cường độ cao có thể cho phép một người nặng 70 kg đốt cháy 500-600 calo trong một giờ.
- Săn chắc cơ thể
Bài tập này sử dụng tất cả các cơ của người chạy bộ. Ví dụ, nó làm săn chắc ống chân, gân kheo, bắp chân và phần dưới của cơ thể bạn. Hơn nữa, cơ mông của người chạy bộ sẽ có lợi đáng kể nếu họ chọn đi qua địa hình đồi núi.
Bài viết đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi: Chạy bộ giảm cân có làm to bắp chân không. Chắc chắn bạn đã nắm rõ rồi đúng không nào? Điều quan trọng khi tập thể thao là bạn cần phải đảm bảo sức khỏe của mình.
Trong quá trình tập luyện, để nâng cao hiệu quả, có thể dùng thêm một số sản phẩm dưới đây:
Có thể bạn quan tâm
Gợi ý bài tập chữa viêm điểm bám gân khuỷu tay tại nhà
Th3
Những bài tập chữa tê chân hiệu quả mà dễ tập
Th3
Gợi ý những bài tập chữa gù lưng cho trẻ em hiệu quả tại nhà
Những bài tập chữa đau xương cụt đơn giản dễ tập
Th3