Hướng dẫn cách tập yoga tăng chiều cao hiệu quả tại nhà

Yoga là một trong những phương pháp giúp cải thiện chiều cao được nhiều người áp dụng. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cách tập yoga tăng chiều cao hiệu quả. Các bạn cùng mình tìm hiểu nhé.

Tập yoga giúp tăng chiều cao như thế nào?

Tập yoga thường xuyên sẽ kích thích quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất của cơ thể. Từ đó giúp tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất tốt cho xương. Mật độ xương được cải thiện, hệ xương được kéo dài hơn. Bên cạnh đó, tập yoga còn giúp tăng lượng hormone tăng trưởng. Do đó, giúp kích thích sự tăng trưởng của xương và mô sụn khớp.

Ngoài ra, tập luyện yoga còn giúp cơ thể gọn gàng, săn chắc. Cơ bắp phát triển dẻo dai, linh hoạt. Sức mạnh, sức bền của cơ thể được tăng cường…

Cách tập yoga tăng chiều cao tốt nhất

Cách tập yoga tăng chiều cao chính là tập các bài tập giúp kéo dài cơ xương, tăng cường sự đàn hồi của sụn.

Bài tập tư thế cái cây

Bài tập này giúp tăng cường các dây chằng và gân, cải thiện chiều cao đáng kể.

Cách thực hiện như sau:

• Tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay chắp trước ngực.
• Gập chân trái, bàn chân đặt lên mặt trong của đùi phải. Chú ý kéo căng đùi tối đa. Giữ thăng bằng rồi đưa hai tay lên cao.
• Đổi bên chân. Lặp lại bài tập.

Tư thế ngồi gập người

Bài tập này giúp tăng độ dẻo dai của xương sống lưng, cải thiện chiều cao hiệu quả. Cách thực hiện:

• Tư thế ngồi thẳng lưng trên sàn, hai chân duỗi thẳng.
• Từ từ cúi người về phía trước đến khi đầu chạm vào gối . Hai bàn tay chạm vào lòng bàn chân.
• Duy trì tư thế trong khoảng 20 – 30 giây. Chú ý hít thở đều.

Bài tập tư thế rắn hổ mang

Bài tập này giúp kéo giãn cột sống tối đa. Do vây được xem là bài tập tăng chiều cao tốt nhất. Cách thực hiện như sau:

• Tư thế nằm sấp trên sàn. Hai tay chống lên sàn, độ rộng bằng vai.
• Hít vào đồng thời dùng lực từ hai tay để nâng cơ thể lên mức cao nhất. Đầu ngửa lên trần nhà, cằm hướng về phía trước. Giữ trong khoảng 15 – 20 giây.
• Thở ra, từ từ buông lỏng tay để trở về tư thế lúc đầu.

Bài tập tư thế cái cầu

Bài tập này giúp tăng sự dẻo dai phần cổ và lưng trên. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp cải thiện chiều cao. Cách thực hiện như sau:

• Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dưới mông. Gập gối, hai bàn chân đặt trên sàn.
• Chú ý siết chặt cơ bụng và cơ mông. Sau đó đẩy người lên trên sao cho từ vai đến gối tạo thành đường thẳng. Hít thở đều, giữ tư thế trong khoảng 20 – 30 giây.
• Hạ người xuống trở về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập.

Những lưu ý khi tập yoga tăng chiều cao

Phương pháp tập yoga sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Khi luyện tập, bạn cần chú ý một số điều sau:

• Cần biết cách tập yoga tăng chiều cao đúng phương pháp và kỹ thuật. Tập các bài tập dễ trước rồi mới đến các bài tập có độ khó cao hơn.
• Không nên tập luyện quá sức. Dựa vào thể trạng, sức khỏe để xây dựng lịch tập với cường độ và tần suất phù hợp.
• Thời gian tập  yoga tốt nhất là vào buổi sáng sớm. Bạn cũng có thể tập trước hoặc sau khi ăn 2 tiếng.
• Bên cạnh việc tập luyện cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học để giúp tăng chiều cao tối đa.

Bài viết đã hướng dẫn cách tập yoga tăng chiều cao hiệu quả. Các bạn hãy luyện tập thường xuyên nhé. Sử dụng thêm một số sản phẩm sau đây để tăng hiệu quả luyện tập nhé:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N