Top bài tập bụng dưới nữ tại nhà hiệu quả, dễ tập

Đá chéo chân

Mỡ bụng dưới rất khó để loại bỏ. Tuy nhiên, thực hiện các bài tập cho cơ bụng dưới có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng bụng to. Các bạn nữ có thể tự tập luyện bụng dưới tại nhà để có vòng 2 trông khỏe khoắn và nhỏ gọn. Cùng xem gợi ý bài tập bụng dưới nữ tại nhà để tập luyện nhanh đạt hiệu quả nhất nhé!

Chiến lược tốt nhất để săn chắc cơ bụng dưới của bạn

Trước khi chúng ta bắt đầu với các bài tập, bạn phải ghi nhớ những điểm sau:

  • Thực hiện các bài tập này mỗi ngày.
  • Bắt đầu với các bộ và đại diện thấp hơn.
  • Tập trung vào tư thế đúng và vận động các cơ cốt lõi của bạn khi thực hiện các bài tập này.
  • Ăn uống lành mạnh. Tránh tất cả các loại thực phẩm chiên, có đường và natri cao.
  • Chỉ thực hiện các bài tập kéo dài vào thứ Sáu và Chủ Nhật.
  • Ngừng lo lắng và bắt đầu làm.
Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh

Nâng chân

Mục tiêu – Cơ bụng dưới, cơ bụng trên, lưng dưới và mông.

Cách tập như sau:

  1. Nằm xuống một tấm thảm. Giữ hai chân sát nhau, hai tay đặt dưới mông và lòng bàn tay úp xuống sàn.
  2. Nâng cả hai chân sao cho tạo góc 90 độ với thân trên.
  3. Hít vào và hạ thấp cả hai chân từ từ.
  4. Ngay khi gót chân của bạn sắp chạm sàn, hãy thở ra và nâng chúng trở lại vị trí ban đầu.
Tập nâng chân
Tập nâng chân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *