Bạn biết không, những lợi ích của việc đi bộ để giảm cân mang lại là vô cùng lớn. Dưới đây chính là những thông tin chi tiết nhất. Bạn hãy cùng theo dõi thêm nhé!
Lợi ích của việc đi bộ để giảm cân
- Đi bộ đốt cháy calo
Trước hết, cần nhắc lại rằng đi bộ không phải là cách giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, thời gian vận động và chức năng của cơ kéo dài sẽ đốt cháy rất nhiều calo.
Đi bộ là một cách tiếp cận chậm và ổn định để giảm và duy trì cân nặng. Kết hợp nó với tập tạ thường xuyên, và kết quả sẽ được chứng minh là có lợi.
- Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất
Đi bộ thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất. Cơ thể cuối cùng sẽ thích nghi với mức độ hoạt động mới này và tăng tốc độ trao đổi chất. May mắn thay, nó có nghĩa là cơ thể bạn sẽ sử dụng ít năng lượng hơn để thực hiện các hoạt động tương tự.
Ngoài ra, mức độ trao đổi chất tăng lên giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo và calo thụ động, cuối cùng là tăng hiệu quả giảm cân.
- Đi bộ giúp tim khỏe mạnh và cải thiện giảm cân
Đi bộ giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Hơn nữa, nó còn giúp tim khỏe mạnh bằng cách giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, v.v. Trên thực tế, khi mọi người đang hồi phục sau một sự kiện tim, họ có xu hướng tăng cân. Đi bộ rất hữu ích để loại bỏ trọng lượng dư thừa này.
Cách tốt nhất để đi bộ để giảm cân nhanh hơn là gì?
Đi bộ bao nhiêu là đủ để giảm cân phụ thuộc vào cân nặng và tốc độ đi bộ hiện tại. Thông thường, bạn sẽ cần phải đi bộ khoảng 4,8 km/h để xem bất kỳ kết quả đáng kể nào.
Bạn càng đi bộ nhanh và càng có nhiều trọng lượng, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
Bây giờ, chúng ta hãy xem xét một số câu hỏi liên quan đến đi bộ có thể giúp bạn lập kế hoạch đi bộ.
- Đi bộ bình thường và Đi bộ nhanh: Cái nào tốt hơn cho việc giảm cân?
Đi bộ nhanh chắc chắn sẽ tốt hơn vì bạn có thể giảm lượng calo gấp 6 lần. Hơn nữa, khi bạn đi bộ với tốc độ dễ dàng, bạn đốt cháy khoảng 68 calo mỗi dặm. Mặt khác, nếu bạn đi bộ nhanh, bạn sẽ đốt cháy khoảng 250 calo mỗi dặm gần như trong một lần chạy. Do đó, có những lợi ích rõ ràng của việc đi bộ nhanh để giảm cân so với đi bộ tự nhiên.
- Bạn Nên Đi Bộ Bao Nhiêu Bước Trong Một Ngày?
Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần đi bộ hơn 10.000 bước mỗi ngày. Con số này là khoảng 3 dặm một ngày.
- Bạn nên đi bộ thường xuyên như thế nào khi đang cố gắng giảm cân?
Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày là đủ để cải thiện hoặc duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng hơn, bạn nên bổ sung đi bộ với các bài tập nghiêm ngặt. Ngoài ra, để giảm cân, bạn nên đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.
Ngoài ra, có thể bạn quan tâm: Chạy bộ giảm cân có làm to bắp chân không?
Bạn đã thấy rõ lợi ích của việc đi bộ để giảm cân rồi đúng không nào? Còn chần chừ gì nữa mà không thêm bộ môn đi bộ vào trong các việc cần làm trong ngày?
Có thể bạn quan tâm
Gợi ý bài tập chữa viêm điểm bám gân khuỷu tay tại nhà
Th3
Những bài tập chữa tê chân hiệu quả mà dễ tập
Th3
Gợi ý những bài tập chữa gù lưng cho trẻ em hiệu quả tại nhà
Những bài tập chữa đau xương cụt đơn giản dễ tập
Th3