Tập plank có hiệu quả không? Tập bao lâu thì có hiệu quả?

Tập plank có hiệu quả không? Tập bao lâu thì có hiệu quả? Đây chính là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bài viết này sẽ giúp bạn nắm rõ hơn và có câu trả lời chính xác. Cùng theo dõi thêm nhé!

Tập plank có hiệu quả không?

Plank được biết đến là bài tập đơn giản giúp bạn có sức khỏe và có vóc dáng như mong muốn. Phương pháp tập này tập chủ yếu bằng khuỷu tay, chân. Bạn tập với tư thế thẳng như khúc gỗ lâu càng tốt. Nghe có vẻ đơn giản nhưng nếu bạn thực hiện sai thao tác sẽ gây tác dụng xấu đến cột sống, gây đau lưng và giảm hiệu quả tập luyện.

Vậy, tập plank có hiệu quả không? Câu trả lời là có. Trên thực tế, plank là bài tập đơn giản cho bạn một sức khỏe dẻo dai. Đặc biệt hơn, bài tập này còn có tác dụng giúp bạn có một thân hình săn chắc với 3 vòng như ý.

Tập plank giúp đốt cháy calo, giảm mỡ hiệu quả. Cùng với đó giúp giảm nguy cơ chấn thương ở lưng và cột sống. Bài tập này giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Ngoài ra còn giúp cải thiện sự cân bằng tổng thể. Giúp bạn linh hoạt hơn bao giờ hết. Đem lại lợi ích về mặt tinh thần.

Tuy nhiên, nó chỉ mang lại hiệu quả khi bạn chăm chỉ tập luyện và có chế độ ăn hợp lý. Bởi vì chăm chỉ tập luyện sẽ tác động giúp đánh bay mỡ, bên cạnh đó giúp hình thành hệ thống cơ chắc khỏe. Chế độ dinh dưỡng đảm bảo sẽ giúp bạn khỏe mạnh và nhanh chóng có vóc dáng 3 vòng như mong muốn.

Xem thêm:

• Tập plank nam như thế nào là đúng và hiệu quả?
• Một số bài tập plank cho nữ dễ tập mà hiệu quả nhất

Tập plank bao lâu thì có hiệu quả?

Câu hỏi đặt ra chính là tập plank bao lâu thì có hiệu quả? Theo khảo sát, nếu bạn tập đúng kỹ thuật và có chế độ dinh dưỡng phù hợp, chỉ sau 1 tháng tập luyện, bạn có thể thấy rõ cơ thể săn chắc và giảm mỡ đáng kể.

Trên thực tế, mọi vận động của bạn tác động tới cơ thể. Tập luyện cũng vậy, tuy nhiên, bạn sẽ không cảm nhận ngay được. Chính vì thế, cần có thời gian bạn sẽ biết được vóc dáng của mình thay đổi thế nào.

Cần tuân thủ bài tập và có chế độ ăn đảm bảo lượng calo nạp vào không lớn hơn lượng calo tiêu thụ. Điều này giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích tập luyện.

Chú ý, khi tập cần tuân thủ kỹ thuật, tránh tập sai cách làm ảnh hưởng tới cột sống cũng như làm chậm quá trình luyện tập.

Bài viết vừa giúp bạn giải đáp được vấn đề tập plank có hiệu quả không? Tập bao lâu thì có hiệu quả? Như các bạn đã biết, đây là bài tập vừa mang lại sức khỏe mà vừa tác động lên cơ thể giúp bạn có 3 vòng như mong muốn.

Một số thực phẩm hỗ trợ hình thành, phát triển cơ bắp bạn có thể tham khảo sử dụng thêm:

• Organic Whey Protein Tăng Cân-Tăng Cơ N&N
• Organic Whey Protein Tăng Cơ-Giảm Mỡ N&N